이스트랜드
집에서도 무리 없이 혼자서 가능한 복근운동 종류 및 방법에 대해서 알아봅시다. 복근근육은 미관상을 위해서 또는 건강을 위해서 등등 다양한 이유로 추구하는 사람이 있고, 또한 복근운동에 대한 여러가 복근운동 방법이 있습니다. 복근운동을 할 때에는 가장 중요한 것이 정확한 자세 및 복근운동 하는 방법을 제대로 알아야 합니다. ㅣ 복근운동 - 크런치 변형 동작하기 1. 1세트에 12회를 기준으로 복근운동 방법으로 크런치 4세트 수행해보세요. 2. 먼저 등을 바닥에 눕고 무릎을 굽히고 발바닥을 바닥에 딱 붙이세요. 머리 뒤에 손가락 끝을 두고, 숨을 들이마신 다음, 상체 뒷부분을 바닥에서 들어 올리며 숨을 내쉬세요. 약 2초 동안 상체를 들어 올리고, 천천히 숨을 들이마시며 몸을 다시 바닥으로 내려놓습니다. 3..
