[40대 건강관리] 만성 피로를 없앨 수 있는 방법

 

한국인의 절반이 넘는 50% 이상이 항상 피곤에 시달리는 만성피로를 겪고 있다고 합니다.

특히 신체적 능력이 급격하게 떨어지는 시기가 40대인만큼, 40대의 건강관리가 중요하다고 볼 수 있습니다.

만성피로증후군에 대해서는 정확한 원인이 없는 만큼, 미리 예방을 하는것이 최선의 방법이라고 할 수 있습니다.

충분한 휴식을 취했다고 하더라도, 지속적으로 피곤함 과 무기력을 느끼는 증상인데, 만성피로가 지속된다면 몸의 면역력이 낮아지고 또 다른 질병을 얻을 수 있는 원인이 될 수 있습니다.

 

그렇다면 40대에서 가장 많이 겪는다는 만성피로증후군은 어떻게 극복 할 수 있을까요?

매일매일 적당한 운동이 필요하다고는 하지만, 가정을 책임지고 사회적 위치가 있는 만큼, 운동을 할 시간을 마련하기는 쉽지 않죠. 그래서 일상생활에서 할 수 있는 40대 만성피로증후군 예방법에 대해서 알아봅시다.

 

ㅣ 음식을 통해서 예방하자

매일 음식을 섭취하는데, 이왕이면 몸에 좋은 음식을 섭취하는것은 어떨까요? 약국에서 비타민 및 건강보조제를 구입해서 먹을 수 있지만, 음식은 천연 피로회복제라고도 불립니다. 

내 몸에 좋은 음식만 먹어도, 건강을 챙길 수 있으니 얼마나 좋고 쉬운 방법 일까요 !?

 

ㅣ 만성피로증후군에 좋은 음식

1. 브로콜리를 많이 먹자

브로콜리 속에는 엽록소가 많아 신진 대사 활동을 개선 시켜 준다고 합니다. 또한 풍부한 비타민 C 가 있어서 많이 섭취시 피로회복에 좋은 영향을 미친다고 합니다.

브로콜리의 엽록소에는 우리가 피곤하다고 느끼게 만드는 젖산을 분해 시켜주는 역활하고, 신진 대사 활동을 활발해지면 몸의 피로도 또한 낮아진다고 합니다.

 

 

2. 마늘을 많이 먹자

한국인이 전세계 마늘 소비량 1위 인것은 알고 계신가요 ? ( 년간 6.9kg 섭취 ) 마늘은 항암작용이 탁월해서 몸의 면역력을 높여주고, 에너지 또한 만들어줍니다. 특히 남성분들에게는 스테미나적 으로 좋다고 해서 많이들 섭취 합니다. 

마늘에 포함되어 있는 게르마늄이라는 성분으로, 우리들의 세포가 재생되도록 효과를 주고 있어, 몸의 피로감을 없애주고 있습니다.

 

 

3. 토마토를 많이 먹자

토마토에는 " 글루타민산 " 이 포함되어 있어, 천연 피로회복제 라고도 불리고, 몸에 생기와 피로감을 없애주는데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 실제로 토마토에는 다른 과일보다 비타민이 많이 포함되어 있어서, 몸의 항암능력을 높여주고 피곤을 느끼는 원인인 " 활성산소 " 를 낮추는데 좋은 역활을 하고 있습니다.

신진대사를 촉진하고, 몸에 쌓인 피로감을 빠르게 낮춰주는데 많음 도움을 준다고 합니다.

 

 

4. 대추를 많이 먹자

대추라고 생각하면 보양식에 들어가는 재료라고 생각할만큼 대추는 몸에 좋은 역활을 많이 해줍니다.

스트레스가 급격히 쌓히면 사람은 단맛을 찾기 시작합니다. 대추속에 들어가 있는 맥아당으로 당분을 충족 시켜줄수 있으며 스트레스 감소와 불안감을 해소해줄 수 있습니다. 이로 인해서 몸의 피로도를 없애주기도 합니다.